4 Macam Mineral Dan Fungsinya Untuk Kesehatan Tubuh – Seperti dengan vitamin serta protein, badan kita pun memerlukan konsumsi mineral yang cukup agar keseimbangan serta kesehatan badan tetaplah terbangun. Barangkali Anda sampai kini berifkir kalau mineral cuma berbentuk air saja lantaran Anda lebih mengetahui ada air mineral. Nah, bila iya pertanda Anda mesti membaca artikel ini untuk tahu apa sajakah macam-macm mineral yang ada beserta manfaatnya untuk badan. Pemenuhan keperluan mineral ini mesti dipenuhi oleh konsumsi dari luar badan terlebih dari beragam makanan serta minuman yang dikonsumsi. Apa sajakah Macam Mineral Dan Fungsinya Untuk Kesehatan Tubuh?
Sebelum kita mengulas tentang macam macam mineral yang ada lebih jauh, baiknya ketahuilah juga terlebih dulu beberapa jenis mineral tersebut berdasar pada jumlah yang diperlukan oleh badan. Di bawah ini ialah 4 Macam Mineral Dan Fungsinya Untuk Kesehatan Tubuh, diantaranya :
- Kalsium (Ca)
Kalsium adalah sejenis mineral yang paling diperlukan oleh badan serta jumlahnya terbesar sendiri dari semuanya jumlah mineral keseluruhannya. Kalsium pula sering kali dikatakan semacam zat kapur yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan badan manusia. Keperluan terhadap kalsium tiap-tiap orang tidak sama keduanya sesuai akan keadaannya. Umpamanya saja anak kecil, remaja, ibu hamil serta ibu menyusui memerlukan semakin banyak kalsium dibanding dengan keadaan orang yang lain. Manfaat atau kegunaan kalsium pada badan ini diantaranya ialah menolong pembentukan serta upaya melindungi kesehatan tulang, lakukan kontraksi otot hingga badan tak gampang sakit pegal serta gampang bergerak dan menolong terjadinya proses pembekuan darah jika berlangsung luka, baik itu kecil ataupun ringan. Mineral kalsium ini bisa diketemukan dari beragam sumber makanan seperti di bawah ini :
- Susu
- Telur
- Kacang-kacangan
- Beragam tipe ikan laut serta tawar
- Kentang
- Sayuran hijau lainnya
- Fosfor
Macam mineral selanjutnya ialah fosfor. Tak jauh beda dengan kalsium, mineral fosfor pun amat utama untuk proses pembentukan tulang bersama-sama dengan kalsium didalam badan. Kecuali itu, fosfor pun mempunyai peran untuk beragam reaksi kimia yang berlangsung didalam badan umpamanya saja semacam pembentukan enzim serta memaksimalkan kemampuan kerja enzim. Makanan yang bisa dibuat jadi semacam sumber fosfor diantaranya ialah :
- Telur
- Daging
- Biji-bijian yang berkulit ari
- Kacang-kacangan
- Serta susu
- Zat Besi (Fe)
Keperluan badan terhadap zat besi ini memanglah tak gebitu banyak cuma kira-kira 0,002 kg saja untuk orang yang mempunyai berat tubuh 50 kg. Walau begitu manfaat dari mineral zat besi ini sangat utama untuk badan seperti untuk menolong pembentukan hemoglobin yang ada didalam sel darah merah. Ada beberapa sumber makanan yang mempunyai zat besi ini serta untuk menemukannya juga bakal amat gampang, salah satunya ialah :
- Telur
- Biji-bijian
- Sayuran hijau terlebih bayam
- Hati
- Yodium
Barangkali Anda kerap mendengar mineral yang satu ini lantaran amat terkait dengan garam yodium. Mineral yodium ini amat utama keberadaannya untuk badan lantaran manfaat intinya ialah semacam pembentuk hormon tiroksin di mana hormon ini adalah pemegang kendali dari beragam kegiatan badan dan mengatur perkembangan seorang. Sumber dari yodium ini diantaranya ialah :
- Ikan laut
- Tiram serta kerang
- Garam yodium
- Serta makanan yang lain yang bersumber dari laut.
Itulah tadi info tentang 4 Macam Mineral Dan Fungsinya Untuk Kesehatan Tubuh. Nyatanya tidak cuma air mineral saja bukan? Terdapat beberapa jenis mineral serta semua mempunyai manfaat yang utama untuk badan yang butuh anda cukupi kebutuhannya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat, salam sehat selalu!
No Comments