Pentingkah Tidur Siang? Apa Manfaatnya? – Tidur siang merupakan aktifitas yang biasanya hanya dilakukan oleh anak – anak. Padahal orang dewasapun membutuhkan waktu untuk tidur siang. Tidak adanya kesempatan untuk sedikit meluangkan waktu untuk tidur membuat aktifitas satu ini akhirnya terlupakan. Apalagi tidur siang biasanya identik dengan orang malas dan pengangguran. Semakin membuat banyak orang enggan untuk menyempatkan diri untuk tidur siang.
Di beberapa negara maju, tidur siang sudah menjadi hal yang lumrah. Bahkan jika dilakukan di tempat kerja sekalipun. Hal tersebut bisa terjadi tentu karena mereka memahami betul manfaat dari tidur siang. Apa saja ya Manfaat Tidur Siang? Apakah semua orang butuh untuk tidur siang? Untuk mengetahui lebih lanjut mari kita baca sedikit uraian di bawah ini.
Apa Manfaat dari Tidur Siang?
Tidur siang ternyata memiliki segudang manfaat yang mungkin belum anda ketahui sebelumnya. Padahal Manfaat Tidur Siang siang telah diteliti secara medis dan telah terbukti kebenarannya. Berikut beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari tidur siang :
- Meningkatkan daya ingat
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat suatu hal. Bahkan jika tidur siang hanya dilakukan selama 6 menit. Tak heran anak – anak sekolah di Jepang diberikan waktu untuk tidur saing saat berada di sekolah.
- Memperbaiki mood
Tidur siang dapat membantu tubuh anda untuk memproduksi senyawa serotonin. Senyawa serotonin berperan penting dalam mengatur suasana hati, dan juga menghasilkan perasaan puas.
- Menghilangkan stres
Stres merupakan salah satu penyebab dari banyak penyakit. Stress dapat memaksa tubuh untuk menyerap serotonin dalam jumlah banyak. Tak heran perasaan kesal dan mudah marah akan mendominasi hari anda. Nah, tidur siang akan sangat membantu dalam menghilanhgkan stres anda. Salah satunya tentu saja karena banyaknnya senyawa serotonin yang dihasilkan pada saat anda tidur siang.
- Meningkatkan produktivitas kerja
Ketika Anda mengalami kelelahan di tempat kerja, luangkanlah sedikti waktu untuk tidur siang. Penelitian menunjukkan bahwa dengan tidur saing produktifitas seseorang dapat meningkat hingga 36%. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Salah satunya adalah dengan tidur siang anda akan lebih mudah untuk fokus dan lebih baik dalam mengambil keputusan.
- Meningkatkan kualitas kesehatan jantung Anda
Tidur siang ternyata terbukti mampu mencegah risiko penyakit jantung. Tidur siang yang dilakukan selama 20 hingga 40 menit setiap harinya akan mengurangi risiko serangan jantung hingga 37%. Tentu saja hal tersebut masuk akal, mengingat tidur siang akan menggantikan kebiasaan anda untuk minum kafein demi menghilangkan rasa kantuk.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Kurangnya wkatu tidur dapat menyebabkan berlebihnya produksi hormon kortisol. Hormon kortisol dikenal dengan hormon penyebab stres. Ya, hormon kortisol memang memiliki andil dengan stres yang dialami seseorang. Selain itu, kelebihan hormon kortisol dapat membuat sistem otot menjadi lemah dan kekebalan tubuhpun menurun.
Pentingkah Tidur Siang Bagi Semua Orang?
Mengetahui banyaknya manfaat yang bisa didapat dari tidur siang, tentu anda akan merasa tidur siang merupakan hal yang sangat penting. Ya, tidur siang memang cara yang sangat tepat untuk mengurangi stres dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ternyata tidak semua orang membutuhkan waktu untuk tidur siang. Ada beberapa kondisi gangguan tidur dimana seseorang tidak disarankan untuk tidur siang. Kondisi – kondisi gangguan tidur tersebut antara lain:
- Orang yang mengalami insomnia
Pada orang yang tidak menderita insomnia, tidur siang tidak akan berpengaruh apapun terhadap lama dan kualitas tidur malam hari. Namun hal berbeda dialami oleh penderita insomnia. Dengan tidur siang penderita insomnia cenderung akan mengalami kesulitan lebih parah untuk bisa terlelap di malam hari.
- Orang dengan inersia tidur (kelembaman tidur)
Yaitu kondisi tergagap dan pusing saat bangun tidur. Pada gangguan tidur jenis ini orang yang sudah terjaga akan mmbutuhkan waktu dan sedikit kesulitan untuk benar – benar tersadar. Mereka cenderung mengalami disorientasi.
Itulah beberapa hal yang patut anda ketahui mengenai tidur siang. Manfaat Tidur Siang memang sangat penting, namun ternyata tak semua orang membutuhkan waktu tidur siang. Khususnya bagi orang – orang yang mengalami gangguan tidur.
No Comments