Sering Ngantuk? Berikut Ini Cara Menghilangkan Rasa Mengantuk Berlebih – Bagi yang bekerja dikantoran, pada umumnya jam setelah jam makan siang, tak jarang mata menjadi sedikit berair akibat menguap. Sebenarnya, boleh dibilang rasa kantuk merupakan hal yang wajib dan sudah seharunya mucul sesaat sebelum tertidur, dan juga merupakan hal yang wajar dalam kehidupan manusia. Akan tetapi hal yang menjadi masalah ketika ada rasa ngantuk berlebih terlebih saat beraktifitas, sehingga akan lebih baik jika coba mencari tahu Cara Menghilangkan Rasa Mengantuk Berlebih.
Hal Yang Menyebabkan Kantuk
Kenapa rasa kantuk ini terjadi? Alangkah baik kita ketahui terlebih dahulu alasan rasa kantuk itu terjadi, sebelum kita bahas lebih lanjut tentang bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk yang mengganggu, misalnya rasa ngantuk saat belajar atau saat sedang bekerja. Nah, pada umunya rasa kantuk ini muncul sebagai reaksi tubuh yang mengindikasikan bahwasanya otak dan tubuh kita butuh istirahat.
Beberapa penyabab munculnya rasa ngantuk berlebih saat beraktiftas sehari-hari diantaranya : kurang tercukupinya kebuhan istirahat (tidur), stress dan depresi, dehidrasi, pola makan yang tidak baik, dan yang terakhir adalah kurang bergerak.
Tips dan Cara Menghilangkan Kantuk/Ngantuk
Jika anda sering mengalami rasa kantuk berlebih, berikut ini ada beberapa cara terbaik yang bisa anda lakukan dan terapkan, diantaranya adalah sebagai berikut :
- Dengan Cara Mengatur Pernapasan
Jika sedang belajar atau bekerja didalam ruangan, bukalah jendela atau keluarlah sebentar untuk menemukan udara segar, kemudian tarik nafas sebentar lewat hidung lalu kemudian hembuskan melalui mulut secara perlahan. Lakukan beberapa saat. Boleh dibilang mengatur pernapasan cara yang simple dan sederhana yang dapat anda lakukan. Saat mengantuk seringkali disertai dengan menguap, dimana fenomena menguap itu terjadi karena tidak lancarnya asupan aliran darah serta oksigen ke otak. Untuk melancarkan kembali kembali, maka salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur pernapasan anda dengan baik.
- Bergerak
Ketika anda duduk terlalu lama biasanya akan memudahkan kita untuk mengantuk. Oleh sebab itu apabila ingin menghilangkan rasa kantuk itu, maka salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan mulai bergerak. Anda dapat mengganti posisi duduk, atau melakukan beberapa aktivitas lain dengan menggerakan anggota tubuh anda karena dengan begitu, anda dapat menekan rasa kantuk anda. Karena kurang gerak bisa menjadi salah satu hal yang menyebabkan anda mengantuk.
- Membasuh Muka
Disaat sudah benar-benar mengantuk, anda dapat coba membasuh muka dengan cara menyiramkan sedikit air ke wajah, terutama air dingin. Suhu dingin yang menyentuh wajah, efektif menghilangkan rasa ngantuk dan menyegar badan kembali.
- Minum Kopi
Kandungan kafein dalam kopi dapat menyegarkan kembali tubuh yang sedang mengantuk atau kelelahan. Karena sifatnya sebagai stimulan, minuman ini dapat meningkatkan aktivitas di otak serta sistem saraf pusat. Tak heran jika setelah minum kopi, anda akan merasa lebih fokus serta daya konsentarasi lebih meningkat. Akan tetapi, sebaiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsi kafein.
- Istirahatkan Mata
Anda dapat mengistirahatkan sejenak mata Anda dengan alihkan pandangan dari layar computer, buku, atau apapun itu selama beberapa menit. Anda alihkan pandangan sejenak keluar jendela, atau mungkin aquarium yang ada didalam ruangan.
- Pencahayaan
Ruangan yang redup dapat membuat mata kita bekerja extra dan membuatnya cepat lelah. Bukalah penutup jendela sehingga memungkinkan sinar matahari masuk ke ruangan. Selain menambah pencahayaan secara alami sinar matahari juga dapat menambah energi serta meningkatkan fokus kita.
- Mendengarkan Musik
Salah satu cara mengusir rasa ngantuk yang efektif adalah dengan mendengarkan music, pilihlah musik yang ceria dan bertempo cepat. Musik tersebut bisa “membangunkan” otak anda.
- Tidur yang Cukup
Gunakan waktu tidur yang cukup. Pastikan memiliki pola tidur yang baik, hindari terlalu banyak begadang karena itu tidak baik untuk kesehatan anda. Kebanyakan sering terjadi kasus mengantuk di siang hari saat belajar atau bekerja disebabkan karea saat malam hari mereka tidak memiki waktu tidur yang cukup.
Nah, bagi anda yang tengah merasakan kantuk berlebih di siang hari dikala anda tak punya waktu untuk istirahat, maka sebaiknya anda pelajari beberapa Cara Menghilangkan Rasa Mengantuk Berlebih diatas. Itu karena memang beberapa diantaranta telah terbukti bisa menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja, saat belajar atau lainnya.
No Comments